まっっっっっっったく占いに関係ないんですが、まあ週末なので日記を。MEC食についてです。Meat（肉）、Egg（卵）、Cheese（チーズ）という3種の食材を積極的に摂る、高たんぱく・高脂質・低糖質なダイエットですね。プラス咀嚼です。
これがまあ、実によかったという話です。
実はこの1年、すごく忙しくなってしまって、運動もろくにできない状態が続いていました。1日じゅう机に向かって仕事。……で、いろんな人に「丸くなったなあ」なんて言われるほど肥えてしまったんです。
もともと、低脂質・低糖質な食事を毎食作っていたのですが、それでも太る。年齢とともに代謝が落ちているのかな。。。と思うものの、本気で困りました。そんなとき書店で、MEC食の本を買って読んでみたんです。「ねーだろ」と思いましたｗ
肉も卵もチーズも、好きです。でも、ダイエットを意識したときに一番「しばらくガマンかな」と思う組み合わせなのではないでしょうか。
でもまあ、藁にもすがる思いでやってみたところ、これが実に良かったのです。以下、MEC食を実践してみてよかったところをまとめてみます。
★MEC食のよかったところ
- おいしい
いやね、肉おいしいです。卵おいしいです。チーズもおいしいです。ダイエットをしているときの味気なさ、ゼロです。お肉の脂身だって食べちゃう。鶏だって、まず皮をはぐのが仕事みたいになってましたが、久しぶりに鶏皮を満喫しました。脂、うまい。 - 空腹感が少ない
腹持ちがすばらしい。そりゃ脂質多めですものね。野菜メインで低脂質・低炭水化物の食事をしたときのひもじさはなんだったの。。。という感じです。 - 老けない
低脂質・低炭水化物を心がけていたとき、肌がかさついたり、疲れたような感じになっていました。MEC食だとむしろツヤツヤです。ハリが出て、イキイキした感じになります。（当社比です！ｗ） - お腹がガッツリ凹む
ウエスト、太ももといった気になるパーツがガッツリ細くなりました。今まで、ここが細くなるときは他も骨っぽくなっていたのが、細くしたいところが締まる感じです。 - バストはそのまま！
ダイエットをすると、まずバストが淋しい感じになっちゃうんですが（脂肪ですもんね。。。）今回に限って、それはナシ。むしろ、お腹が減った分、ちょっとナイスバディに見えたりして……（見えてるだけですが）。 - メニューが豊富
糖質の多い食べ物を選ばなければ、かなりいろんなメニューが作れます。外食でも変に残さず食べられるのはありがたかった。 - 便秘にならない
脂質をけっこう摂るので、そのへんすごくスムーズです。脂質を減らすと、出すときに苦労するんですよね。
体重は思ったほど変化がないものの、ボディラインは明らかに変わりました。すごいなあ。
一応、MEC食をやってみてわかったデメリットも挙げておきましょう。
★MEC食のデメリット
- 食費が上がった
まあ、仕事しかしていない毎日、食事は唯一の楽しみのようなもの。ある程度しかたないかなと思うのですが、1.2倍くらいになりました。。。 - チーズ120gがきつい
肉や卵の量はクリアできるんですが、チーズ120gは、実はクリアできたことがありません。だってベビーチーズが1個15gですよ。チーズは好きだけど、さすがにそんな。 - お酒を飲むとめっちゃ酔っ払う
これは低糖質だからかと思いますが、少ない量でもけっこう酔うように。飲むときは適度に炭水化物も摂るほうが良いかも。
といったところで、さほど困ったこともなく、満足した結果が得られました。だいたい2ヶ月くらいですかね。
私はほとんど、自分で食事を作っているので実践しやすいです。外食の場合は、ファミレスなどおかずだけ単品で注文できるところは便利ですね。私は行かなかったのですが、すき家の牛丼ライト（牛丼のごはん部分が豆腐になったもの）なんてのも良いと思います。逆に、カフェでは食べるものがほとんどない状態。サンドイッチやホットドック、クッキーが中心だと、MEC食にあてはまらない。
主食っぽいものが食べたいときは、紀文の紀文 糖質0ｇ麺 １８個セット クール便発送 【キャンセル、返品不可】を食べていました。もうこれ、ほぼうどんです。稲庭系の細いやつ。
体臭がキツくなるかも！？と若干心配でもあったのですが、今のところそうした自覚はありません。もしかして、気づいていないだけかもしれませんが（笑）
おいしくて、ガマンしないで、なおかつ老けない。しなびた感じにならないのは本当にありがたいです。いやー、やってみるもんですね。気持ちが明るいのが本当に嬉しいです。
読んだ本はこちら。漫画でわかりやすい。そうそう、そういう気持ちになりますよねMEC食、という感じ。効果という点でも、精神的な健康という面でも、おすすめしたいです。
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